腕隧道症候群 Carpal t...
前十字韌帶關節鏡修補(ACL Arthroscopy)- 術後復健個案分享
蔡郁羚物理治療師
前十字韌帶關節鏡修補(ACL Arthroscopy)- 術後復健個案分享
21歲的邱先生，是大學籃球校隊隊員(甲二)。曾在2014年6月的比賽中扭傷右膝，雖有接
受治療和健身房訓練，但只要下場打球，膝蓋便會疼痛、腫脹。
於是邱先生在2014/12/25接受關節鏡手術，並於2015/01/09在全人物理治療所接受
第一次治療。當時膝蓋角度受限(-5~115),無法完全彎曲。因此先給予徒手治療，利用
關節鬆動術、筋膜鬆動術、深層肌肉按摩等治療手法，增加關節活動度及降低術後水腫。
緊接著開始了運動處方的訓練…
術後第四周 :
- 調整正確步態 :走路時由足跟外側落地，沿著下圖軌跡至大拇趾趾球出去，類似
閃電形。
圖一
圖片來源: httpwww.simon.co.jpenglishsx3
- 膝關節角度恢復正常
- 膝關節旋轉軸心控制訓練
圖二
圖片來源: http://it.ktj.it/roto-traslatory-motion.html
圖三: 正確: 膝蓋朝前對準第二腳趾
圖片來源:http://www.integrativepersonaltraining.com
- 動態神展訓練
- 膝關節肌力訓練 : 股四頭肌與膕旁肌共同收縮訓練、臀中肌、臀大肌訓練
圖四:臀中肌訓練(clam exercise)
術後第五周: 持續第四周訓練項目，內容困難度增加，再加入下列 :
- 本體感覺訓練 :本體感覺是指身體偵測關節位置(joint position)與關節動作的能力
，其接受器於關節囊、韌帶、肌腱、肌纖維、皮膚上。而受傷過後的關節，其本體感覺
接受器會變遲鈍，導致動作控制不良。透過訓練可提升本體感覺敏銳度，避免關節再次
受傷。
圖五 : 本體關節傳導圖
圖片來源:http://www.addlestonechiro.com/styled-9/proprioception.html
核心訓練核心肌群，你練對了嗎？ : 核心肌肉 的概念在近幾十年漸被重視，其定義是
「透過深層軀幹肌肉的活化，來穩定腰椎和骨盆」1,2。穩定的核心能夠將地面反作用
力分散至各關節，並抵抗外在負重3，使動作有更好表現。也可以說核心是肢體的地基
，穩定的地基才能使肢體動作流暢。如下圖所示，人體活動時是聯合許多肌肉共同收
縮，並非單一肌肉或單一關節即可達成，必須訓練聯合動作模式。
圖六
圖片來源:http://erikdalton.com/
圖八
圖片來源: http://www.liftingrevolution.com/
圖九
圖十
圖片來源 : http://www.sevendaysvt.com 圖片來源: https://s-media-cache-ak0.pinimg.com
術後第六周 : 持續第四、五周訓練項目，內容困難度增加，且不能有關節內腫脹產生，
再加入下列:
- 開始跳耀動作: 雙腳跳躍訓練(落地控制)
圖十一 圖十二
圖片來源:https://www.pinterest.com
圖十三
圖片來源: http://volleyball-jumper.hubpages.com/
術後第七周: 持續上幾周訓練項目，再加入下列:
- 技巧性訓練:防守步伐
- 跳躍訓練: 雙/單腳跳躍訓練(落地控制)
圖十四
圖片來源: http://www.muscleandfitness.com/
- 敏捷度訓練
術後第八周: 持續上幾周訓練項目，再加入下列:
- 敏捷度訓練
圖十五
- 技巧性訓練(防守步伐、三步上籃、轉身投籃、身體對抗性增加)
術後第九周:室外籃球場實地演練 T test ,單腳跳( hopping) 、立定跳遠(broad
jump test)、垂直跳躍(standing vertical jump test) 、敏捷度測試(Modified
agility test)、折返跑(modified pro shuttle)。
圖十六
圖十七 圖十八
結束六周的訓練後，個案在動作控制、敏捷度與膝蓋穩定度皆有提升，
因此治療師建議返回球場、享受籃球！也期待未來有更好的表現!!
因為原創文章,若要分享內容請原文轉貼,並註明出處。
