脊椎正中位的小觀念

身體的每個弧度，都有它的意義！

在新生兒時期，整條脊椎是蜷縮的弧形；隨著嬰兒把頭撐起，頸椎便發展出內凹的弧度；再隨著嬰孩站立起來，腰椎發展出內凹的弧度。這種『內凹-屈曲的波浪形狀』，使身體能夠有效率承重，並且在移動時吸震緩衝。

如果脊椎像一根直挺挺的棍子，承接地面反作用力時，衝擊力會一路從尾骨直達腦袋，應該很快就會變豆花了吧。所以讓脊椎保持微微的彈性，並且在最分散壓力的弧度上，是很重要的，這就是「脊椎正中位」的概念。

所謂「正中」，就是最前面與最後面的中點。試著很駝背、很駝背，再超挺胸、超挺胸，在很駝背與超挺胸的中間，就是胸椎的正中位；試著很翹屁股、很翹屁股（骨盆前傾），再很收尾骨、很收尾骨（骨盆後傾），在翹屁股與收尾骨的中間，就是骨盆的正中位。因此，正中位不是一個固定的弧度，每個人多少有些不同。

最常見的錯誤姿勢，是「骨盆前傾」。有些人誤以為骨盆前傾是一種結構異常，事實上，骨盆本來就能前傾和後傾，與手肘能彎曲和伸直一樣。而這個錯誤姿勢出現的原因，是誤把「挺腰」當成「挺胸」在做了。

骨盆前傾會連動腰椎過度內凹，側面看會覺得屁股很翹，腰很有arch，雖然很性感，但可是有風險的。當腰椎長時間處在過度內凹姿勢，會使脊椎沒有彈性，承重時不斷推擠前縱韌帶（從前方擋住腰椎的彈力繩），當彈力繩被推鬆，就有腰椎滑脫的可能。我接觸過許多腰椎滑脫的個案，發現他們都有骨盆前傾的習慣。

身體的每個弧度，都有它的意義。讓身體回到最自然的弧度上，才能與重力和平共處。