👉 如果你是腹部外推型咳嗽者，也許這就是你反覆腰酸的根源！

咳嗽不是只有肺在出力，核心肌群 也參與這場「排氣演出」！

生理上，咳嗽的四個階段為：刺激 → 吸氣 → 壓縮 → 呼出

實際動作中則是：

1️⃣ 深吸一口氣

2️⃣ 聲門關閉 → 腹部收縮

3️⃣ 聲門打開 → 用力把氣衝出去！

✅ 正常的咳嗽應該是：橫隔膜上提 + 腹部內凹（腹橫肌收縮）

但很多慢性腰痛的人會怎麼做？

❌ 咳嗽時腹部外凸、腹內壓往前衝 → 腰椎壓力暴增

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