自行車 – 新竹全人物理治療所部落格-治療師網誌 https://blog.wellness82.com.tw 我們是位於新竹的自費物理治療所，這個全人物理治療所部落格，由物理治療師親自撰文分享各類物理治療、運動治療，如運動傷害、肩頸酸痛、下背痛...等，衛教文章、臨床經驗、個案分享~ Mon, 01 Dec 2025 07:33:51 +0000 zh-TW hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.4 https://blog.wellness82.com.tw/wp-content/uploads/2021/09/cropped-2021-全人logo_210928_0-150x150.jpg 自行車 – 新竹全人物理治療所部落格-治療師網誌 https://blog.wellness82.com.tw 32 32 幫 世壯運 自由車選手治療時，發現一個關鍵問題 https://blog.wellness82.com.tw/1219/ https://blog.wellness82.com.tw/1219/#respond Fri, 13 Jun 2025 06:53:54 +0000 https://blog.wellness82.com.tw/?p=1219

長期單向繞圈運動（像操場跑步🚶‍♀️）
會讓身體出現「斜對角肌肉失衡」！

🔻 左腳大腿股四頭肌使用過度、緊繃
🔻 右腳小腿肌肉緊繃導致足底筋膜壓力大
🔻 右胸小肌過度代償

這些，其實跑者也會有👇
➡ 一側膝蓋常痛？
➡ 單腳小腿總是緊？
➡ 肩膀一邊高、一邊卡？

🟡 建議：每10~15分鐘反向繞圈運動！
讓身體重新找回平衡💪

Fix the imbalance, and you unlock your full potential.

#跑步別只繞一邊 #自由車治療觀察 #操場跑道
#徒手治療 #運動肌肉平衡 #全人物理治療所 #好動評估室

 

 

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