彈簧被拉長和回彈有一定的頻率（取決於剛性和長度，每個人多少有些不同），肌肉施力要能配合這個頻率，才最有效率。如果彈簧還沒拉到最長，就急著用肌肉把它縮短；或是彈簧還沒縮到最短，就急著用肌肉把它拉長，都會浪費力氣。

「放鬆」才找得到。不要急著想像哪條肌肉去推進，哪條肌肉要收緊。走路、跑步和跳躍都是動態的，你的每條肌肉、筋膜和跟腱，都在不停拉長縮短，刻意地控制反而會打亂這個節奏。